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疫情下如何缓解焦虑
发布时间: 2020/02/10   浏览人次: 199

疫情期间,很多地方实行封闭式管理,不能出去,有些小区可能因有疑似感染病例更是会人心惶惶,即使每天呆在家里,仍然会觉得无比焦虑。长此以往,不仅容易影响正常的生活工作,还可能会产生心理疾病。

那么,面对肺炎疫情带来的焦虑,该如何缓解呢?

1、制定一个计划: 规律作息即使是在家办公也要给自己制订好规律的作息时间,保持仪式感会让自己的身体和心理都回归到相对正常的轨道,同时要规律饮食睡眠。

2、钻研一件事情: 可以看剧看书,也可以是自己以前很感兴趣但又没时间做的,正好可以利用闲暇时间来全情投入钻研,不仅可以收获新的知识,钻研的同时也会忘记焦虑感。

3、进行一项锻炼: 做习惯喜欢的适合在家做的运动,建议全家人一起,可以是在早晨,也可以是晚饭后,一起运动,不仅锻炼身体,更会让人的心态保持积极。

4、思考一些体验: 找个安静的环境,可以回顾,也可以畅想未来,闭上眼睛,保持身心宁静。完全放松的状态下会让人的心理焦虑感减轻,偶尔放空,给心灵补充氧气。

5、找到一种支持: 家人朋友的支持。可以敞开心扉,告知自己的家人或好友,自己内心的想法,或许只是自我封闭时间过久的一种内心状态,旁观者清,一起战胜,会比自己独立承担更好。

 

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