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如何缓解春困
发布时间: 2020/03/01   浏览人次: 118

虽然说春困不是病,可是它会影响人的工作和学习。因为春困的出现,会让整个人变得精神疲惫,昏昏欲睡,严重影响工作效率和学习效率。

春困用什么法子能缓解?

1、调整生物钟: 保证晚上睡眠充足(7-8小时),避免熬夜,睡眠质量好的话,第二天才会比较有精神,才不容易感到疲倦。同时要记得按时午休,每天午休半个小时。

2、适当运动: 春困的发生除了由于温度变化引起外,还与一个冬天运动较少有关系。长时间不运动,会使血液循环量减慢,大脑的供血自然也就不足,身体的各个器官功能受到了限制,自然就会产生困乏感,中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来,对缓解春困有着极好的效果。

3、用冷水洗脸: 平常人们感到困倦的时候,会习惯洗个冷水脸,通过冷水刺激皮肤,提高机体的神经系统兴奋度,来赶走困意。当你春困严重的话,也可以采用此方法。建议午休起来之后,洗个冷水脸,因为刚睡醒的时候,整个人还没从睡眠中醒过来,用冷水刺激一下,更容易清醒起来。

4、健康饮食: 食补也可缓解春困,宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物,如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等。尽量少食肥腻肉类,适当吃葱、姜、蒜等辛味食物,以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。春季常喝些花茶如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气,促使人体阳气生长,还能提神醒脑,解除“春困”,振奋精神。

 

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